Author Archive | Sergio Figueroa

Imprescindibles Ejercicios Para Crecer De Estatura

Si habéis llegado hasta aquí, seguramente es porque estáis buscando ejercicios para crecer de estatura. Si bien es cierto que las personas dejamos de crecer cuando pasamos la pubertad, no es menos cierto que menguamos según avanzan los años, haciéndose más notable en la etapa de la vejez.

Hay muchas versiones sobre si el ejercicio fomenta el crecimiento. Donde todo el mundo se pone de acuerdo, es que en la adolescencia la práctica de actividad física ayuda al desarrollo y por lo tanto puede mejorar nuestra estatura.

Sin embargo una vez que nuestro cuerpo deja de crecer, puede el ejercicio físico hacer que ganemos unos centímetros extra? Desde mi punto de vista, rotundamente SI.

Me explico, como he apuntado antes, el cuerpo humano está preparado genéticamente para crecer durante una etapa de nuestra vida, si bien, la vida sedentaria, y los malos hábitos posturales, provocan que nuestra columna vertebral se fuerza y se arquee, provocandonos una encogimiento paultatino que hace que empeñezcamos.

Por lo tanto, en la práctica, si es cierto que existen ejercicios que nos ayudarán a corregir estos malos hábitos posturales, y por lo tanto ganar en estatura.ejercicios para crecer de estatura

 

A continuación, voy a indicaros una relación de ejercicios para crecer de estatura sencillos de practicar, y que podéis hacer en vuestras casas.

Probad, seguro que en poco tiempo notais los resultados, y si resulta que vuestra columna vertebral está en perfectas condiciones, y no ganais en estatura, quedaos con lo positivo que conlleva el ejercicio y no dejéis de hacerlo!

– Cuales son los mejores ejercicios para crecer de estatura?

1.Comienza de pie, con las piernas separadas el ancho de tus hombros.

Eleva los brazos estirados por encima de la cabeza, con la mirada dirigida hacia las manos, la espalda recta con el abdominal activado. Toma aire, y baja el tronco expulsando hasta colocar la cabeza entre las rodillas, mientras que con las manos te tomas de los tobillos. Permanece en esa postura entre 15 y 30 segundos e incorpórate.

  1. Siéntate con las piernas estiradas y juntas. No apoyes todo el glúteo contra el suelo, sino sólo los huesos de la pelvis, espalda recta, abdominal activado, barbilla paralela al suelo. Toma de referencia el pecho, más precisamente el esternón y dirígelo hacia la punta de los pies.

Ayúdate con las manos tomándote de los pies o tobillos, deberías sentir el estiramiento en la parte posterior del muslo, mantén entre 20 y 30 segundos y descansa. Sin duda, se trata de un excelente ejercicio para crecer en estatura.

3.De espaldas contra el suelo

Eleva las piernas dobladas, llevando las rodillas al pecho, sube un poco el tronco y pasa los brazos por detrás de las rodillas, cruzando las manos por detrás de las mismas, deberías quedar como si estuvieses enrollado formando una pelota; balancéate hacia adelante y atrás para masajear y estirar la columna lumbar y dorsal.

Qué ejercicios para crecer de estatura favorecen además la corrección postural?

1.De pie, contra una pared, los pies separados el ancho de caderas. Intenta pegar toda la superficie de la espalda y la nuca a la pared, que haya la mayor cantidad de puntos de contacto, deberás ir deslizando los pies hacia adelante, alejándolos, lo importante es que la espalda esté recta y alineada.

Permanece en esa postura al menos un minuto percibiendo las tensiones que se van a ir produciendo, e intenta relajarte, respira profunda y rítmicamente.

  1. Túmbate de espaldas, lleva la barbilla hacia el pecho, las piernas elevadas y flexionadas a 90º, que las rodillas permanezcan a la altura de las caderas, eleva el tronco separando los hombros del suelo y coloca tus manos sobre los muslos.En esa posición, empuja con tus manos sobre los muslos, y a la vez haz fuerza con las piernas en el sentido contrario permaneciendo en la posición inicial, deberías sentir que trabajan los abdominales a la vez que se estira toda la cadena muscular posterior, mantén 3 o 4 segundos. Baja y vuelve a repetir.

3.Ahora sigue de espaldas, las piernas elevadas a 90º con las rodillas pegadas, los brazos en posición de cruz con las palmas hacia arriba, la barbilla ligeramente hacia el pecho, como si estuviese sosteniendo un pelota de tenis.

Lleva las piernas hacia un costado, sin bajar las rodillas de la línea de las caderas, y lo más importante aún, sin despegarlas ni un milímetro, cuando sucede eso, vuelve al centro. Cuando bajas las piernas exhalas, cuando vuelves a la posición inicial, tomas aire, repite 8 veces de cada lado.

Además de estos ejercicios, también os aconsejo todos aquellos relacionados con estirar vuestras extremidades y vuestra espalda. Con estos ejercicios para crecer de estatura pronto obtendreis una mejora.

tratamiento para crecer de estaturaQue lo disfrutéis con salud!!

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